Vous avez envie de préparer votre body summer ? Vous avez fait des excès au déjeuner ? Lorsqu’il s’agit de maigrir, ne pas manger le soir peut apparaître comme une solution plus ou moins efficace. Ce serait un moyen de réduire son apport calorique journalier pour éviter d’accumuler quelques kilos en trop. Mais est-ce vraiment une bonne idée ? Quels sont les avantages et les inconvénients de ce jeûne intermittent ? Réponse !
Sauter le repas du soir : une réelle perte de poids ?
Au rayon des routines alimentaires pour perdre du poids, on entend souvent parler de sauter le repas du soir. Du côté des rapports scientifiques, s’abstenir de dîner peut effectivement inciter à perdre des calories. Toutefois, cela reste une méthode radicale qui peut avoir des effets désagréables sur votre santé. Pour une perte de poids durable, il est préférable de se tourner vers des techniques beaucoup plus fiables comme celles proposées par Bodysculptor. Ce concepteur, fabricant et distributeur français a mis au point des appareils professionnels amincissants et raffermissants qui s’appuient sur une technologie unique et brevetée : la BioStimology. Résultat ? Jusqu’à 6,5 cm de tour de taille en moins pour un résultat 100 % naturel et totalement indolore.
Quant à sauter le repas du soir pour perdre du poids, vous pourrez effectivement diminuer l’apport calorique total dans la journée. Toutefois, comme vous apportez moins d’énergies au corps, vous pourrez également ressentir une importante fatigue. Par ailleurs, vous plongez votre corps dans un jeûne prolongé qui va l’obliger à puiser dans ses réserves de glycogène pendant la nuit. Au réveil, vous risquez donc de vous ruer sur un repas hyper calorique, ce qui risque d’annuler totalement l’effet escompté. Voilà pourquoi, ne pas manger le soir reste une méthode plus ou moins efficace avec des bienfaits très discutables.
Les idées reçues sur le jeûne intermittent le soir
Parmi les idées reçues sur le jeûne intermittent du soir, on entend souvent parler d’une fonte des graisses beaucoup plus importantes. En effet, le corps est réputé pour puiser directement dans les graisses pendant la nuit, ce qui permettrait de se réveiller beaucoup plus mince et beaucoup plus en forme que la veille. Or, dans la réalité, la perte de poids constaté dépend du déficit calorique total sur une période donnée. Si vous avez beaucoup mangé durant la journée, alors ne pas manger le soir ne fera aucune différence.
Bien-être zenBien-être intime : et si prendre soin de soi passait aussi par le plaisir ?Parmi les autres idées reçues, ne pas manger le soir viserait aussi à purifier l’organisme des toxines. Or, il faut savoir que le corps dispose d’organes spécialisés dans l’élimination des toxines qui n’ont absolument aucun rapport avec le fait de sauter un repas. Enfin, la dernière croyance populaire veut que manger le soir se transformerait automatiquement en graisse puisque le métabolisme ralentit pendant la nuit. En réalité, le corps fonctionne en permanence, y compris durant le sommeil. Ne pas manger durant le dîner n’aura donc aucune incidence sur le stockage des graisses.
Quels sont les risques du jeûne le soir pour maigrir ?
Si ne pas manger le soir reste une solution plus ou moins efficace pour maigrir, il faut savoir que le jeûne peut avoir des effets néfastes sur le corps. Par exemple, en sautant le dîner, vous risquez de vous priver et de vous réveiller durant la nuit pour vous ruer sur le frigo. Et forcément, vous allez avoir envie d’aliments riches en sucre et en graisse, ce qui risque d’annuler totalement l’effet du jeûne, en plus de perturber votre sommeil.
Car il faut savoir que ne pas manger le soir peut impacter votre capacité à vous endormir. En plus, vous perturbez vos hormones, ce qui peut rapidement se transformer en cocktail explosif pour nuire au repos et à la stabilité de l’humeur.
Sauter le repas du soir de manière fréquente peut aussi induire des carences nutritionnelles. C’est surtout le cas si, dans la journée, vous n’avez pas forcément l’occasion de manger équilibré. À long terme, vous risquez des effets néfastes considérables sur votre santé avec, en premier lieu, une fatigue excessive. En effet, un déficit calorique prolongé vous mènera forcément à une diminution des performances physiques et mentales ainsi qu’à une grande irritabilité au quotidien.
Bien-être zenSe séparer quand on loue à deux : qui garde l’appartement, et qui continue de payer le loyer ?Si vous souhaitez perdre du poids, il est donc préférable de se tourner vers des méthodes beaucoup moins radicales comme celles proposées par Bodysculptor. Grâce à ses appareils amincissants, vous pourrez facilement sculpter votre silhouette pour éliminer vos complexes tout en préservant votre santé !
