De nos jours, le yoga et ses positions sont bien identifiés et appréciés partout à travers le globe, et ce, pour ses avantages et également pour la façon avec laquelle il immerge celui qui le pratique dans un bon état d’esprit en pratiquant une activité sportive.
Lorsque le niveau global des exercices corporels des enfants de 7 ans et plus diminue, le yoga peut être une excellente option pour renforcer la flexibilité et la perception corporelle tout en appréciant la détente et les techniques respiratoires. Dans le présent article, nous allons examiner certaines des questions les plus fréquemment posées concernant le yoga pour enfants.
Tout savoir sur les cours de yoga pour enfants
Les sessions de yoga pour enfants durent habituellement une trentaine ou une quarantaine de minutes, contrairement à celles pour adultes. La session commence par un temps de détente, pouvant s’effectuer avec de la musique, car ceci aide le jeune à se focaliser et à mieux se détendre.
Par la suite, les enfants devront se familiariser avec quelques positions faciles et appropriées pour leur âge. Il est préférable d’aborder cela de manière légère en organisant des jeux. Dans le cas contraire, les enfants pourraient perdre leur intérêt pour l’entraînement.
Avantages pour les enfants
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles le yoga est utile pour les enfants :
- Apprendre à mieux comprendre son physique : les nombreuses positions que l’enfant effectuera l’aideront à avoir une meilleure appréhension et écoute de son physique. Il aura une conscience aiguë de la position de son physique dans son environnement ;
- Améliorer sa flexibilité : les positions de yoga sont graduelles. Au fur et à mesure que votre gamin acquiert de l’expertise, il pourra être incité à entreprendre des positions de plus en plus sophistiquées qui nécessiteront de la flexibilité ;
- Améliorez les aptitudes à la gestion des émotions : votre jeune pourra orienter plus efficacement ses émotions et son dynamisme. Il prendra davantage confiance en soi ;
- Développement de la capacité à se concentrer : votre jeune améliorera ses aptitudes auditives, sa capacité à être attentif et sa tolérance. Son professeur en sera heureux ;
- Détente : elle sera grandement favorisée par les techniques respiratoires utilisées au cours des sessions de yoga. Il s’agit d’une véritable thérapie contre le stress.
Ces avantages sont tout à fait comparables à ceux du yoga pour adultes. Les cours ont seulement été modifiés !
Positions de yoga pour les enfants
Les positions de yoga seront bien entendu personnalisées pour les petits enfants. Dans la plupart du temps, les positions exécutées reflètent des animaux ou des plantes, ce qui les rend plus significatives pour les petits. Vous trouverez ci-dessous certains exemples :
- Position du chat : installé sur le tapis à quatre pattes, les mains posées sur le sol, on courbe le dos et on appuie sur le nombril afin de le rapprocher de sa colonne vertébrale ;
- Position du cobra : elle s’obtient en s’appuyant sur son estomac et en étirant ses jambes dans le sens inverse. On tend le buste avec les mains au niveau des épaules ;
- Position de l’arbre : en se tenant sur une jambe, la semelle du pied adverse est positionnée sur la jambe qui nous soutient. Au-delà de la tête, on soulève et on relie les bras.
De quelle manière enseigner le yoga à un enfant ?
Vous pouvez éduquer votre enfant chez vous en famille. Cela permettra de partager du temps ensemble tout en pratiquant un exercice amusant. Vous pouvez lire des ouvrages sur la question au cas où vous ne sauriez pas le faire ou si vous craignez que cela ne convienne pas à votre petit.
On trouve beaucoup de programmes pour enfants avec des instructeurs de yoga qui peuvent les accueillir. Le plus grand avantage est qu’ils vont pouvoir exercer ce loisir avec d’autres jeunes et sous la supervision d’un instructeur qualifié.
