La tension artérielle est un marqueur essentiel pour évaluer la santé de notre système circulatoire. En effet, elle permet de mesurer la pression exercée sur les parois des artères lorsque le sang y circule. Parfois, il arrive qu’elle soit instable, en alternant entre des pics de hausse et de baisse. Dans cet article, nous allons explorer les principales causes d’une tension artérielle qui monte et qui descend ainsi que les solutions à adopter pour pallier ces variations.
Les mécanismes de la tension artérielle
Avant de comprendre les raisons pour lesquelles notre tension artérielle fluctue, il est important de rappeler les mécanismes liés à sa régulation. Il existe deux chiffres clés pour décrire la tension artérielle :
- La systole, qui correspond à la contraction du cœur et à l’éjection du sang dans les artères. Elle représente la plus haute pression dans les vaisseaux sanguins.
- La diastole, qui désigne la phase de repos du cœur où il se remplit de sang. Durant cette période, la pression est relativement faible dans nos artères.
Ainsi, une tension artérielle normale doit être comprise entre 90/60 mm Hg et 120/80 mm Hg. Au-delà ou en dessous de cette plage, on parle de dysfonctionnement.
Tensions hautes et basses : les fluctuations naturelles
Il est normal que notre tension varie au cours de la journée pour s’adapter à nos activités et à nos états émotionnels. On observe ainsi des pics de tension le matin, lors du réveil, tandis qu’elle atteint son niveau le plus bas durant la nuit. De surcroît, une situation stressante ou une émotion intense peut engendrer temporairement des poussées d’hypertension.
Les principales causes et dangers d’une tension instable
Maintenant que nous avons saisi les rouages de la tension artérielle, intéressons-nous aux raisons qui peuvent provoquer des variations marquées en hausse ou en baisse.
- Le stress : un facteur omniprésent dans notre société moderne, capable d’impacter notre santé cardiovasculaire en provoquant des montées régulières de tension. À l’inverse, une détente excessive peut mener à des chutes de pression.
- L’exercice physique : si la pratique sportive est bénéfique pour notre cœur, elle augmente transitoirement notre tension artérielle. En revanche, après l’effort, celle-ci se stabilise à un niveau inférieur.
- Les médicaments : certains traitements comme les antihypertenseurs, les diurétiques ou les antidépresseurs influencent notre tension, occasionnant parfois des variations abruptes.
- Les problèmes hormonaux : des déséquilibres hormonaux peuvent également jouer un rôle dans les fluctuations de notre tension, notamment lors de la grossesse, de la ménopause ou en cas de problèmes thyroïdiens.
- Les causes plus rares : d’autres facteurs moins fréquents pourraient expliquer une tension artérielle instable, tels que les troubles du rythme cardiaque, l’anémie, les infections sévères ou certaines maladies auto-immunes.
Lorsque ces oscillations deviennent trop prononcées et récurrentes, elles peuvent occasionner certains dangers et complications à long terme :
- Pour les hypertendus : risques de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral (AVC), insuffisance rénale, etc.
- Pour les hypotendus : étourdissements, chutes, compromission de la circulation sanguine vers les organes vitaux, fatigue chronique, etc.
Nos conseils pour réguler efficacement sa tension artérielle
La première chose à faire lorsqu’on présente des variations importantes de tension artérielle est de consulter son médecin traitant afin de déterminer la cause sous-jacente et, si nécessaire, d’ajuster le traitement médicamenteux. Parallèlement, voici quelques recommandations pour prévenir et gérer cette instabilité :
- Favoriser un mode de vie sain : adopter une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière, dormir suffisamment et éviter le tabac et l’alcool.
- Gérer son stress : pratiquer la méditation, le yoga ou la relaxation peut aider à diminuer les réactions de stress et à réguler sa tension naturellement.
- Mesurer régulièrement sa tension : prendre ses mesures plusieurs fois par jour et noter les résultats permet de suivre l’évolution de sa tension artérielle et d’identifier d’éventuels problèmes plus rapidement.
- Adapter légèrement son alimentation : en cas d’hypertension, privilégier les aliments riches en potassium (fruits secs, bananes, avocats) et limiter le sel. Pour pallier une hypotension, augmenter modérément sa consommation de sodium et fractionner ses repas pour faciliter la digestion.
- Détailler les mises au point professionnelles : Il est sage de communiquer toute variation de tension à votre professionnel de la santé afin qu’ils puissent adapter les traitements ou suggérer des recommandations supplémentaires.
Mais aussi…
N’oublions pas que chaque individu est unique et que ce qui fonctionne pour certains ne sera pas efficace pour d’autres. Ainsi, il convient d’être à l’écoute de son corps et de trouver les solutions les plus adaptées à notre organisme. Enfin, traiter rapidement les problèmes de tension permet non seulement de préserver sa qualité de vie, mais également de minimiser les risques de complications à long terme.
