Le yoga est une pratique qui peut être bénéfique à la fois pour la santé physique, mentale et articulaire. Outre son agissement sur la concentration, la souplesse de la musculature, le yoga est pour une santé préventive.
Les postures et les différents types de yoga permettent de trouver l’équilibre corporel demandé, de mieux maîtriser les tensions inscrites dans le corps ainsi qu’elle favorise l’alignement optimal de l’organisme. En améliorant l’énergie, le yoga offre la détente souhaitée.
Les bienfaits du yoga sur le mental
Quel que soit votre âge, vous pouvez pratiquer le yoga. Cette pratique peut agir sur :
- La concentration ;
- La respiration ;
- Le travail de postures ;
- La médiation.
Le yoga est une pratique qui possède des bienfaits sur le bien-être mental et physique. Parmi ses bienfaits, on cite :
- L’amélioration de la force psychique ;
- Retrouver la sérénité et le calme ;
- La réduction des tensions, stress et anxiété ;
- Trouver son équilibre ;
- Amélioration du sommeil ;
- La réduction de la prise des médicaments.
Outre ces bienfaits, il permet également d’être en harmonie avec son entourage et avec soi-même.
Les bienfaits du yoga sur le corps
Outre les exercices et les postures, le yoga est une approche philosophique permettant d’agir sur la santé physique et mentale. Parmi ses bienfaits sur le corps, on cite :
- La résistance à la fatigue ;
- La modulation de la tension artérielle ;
- La régulation de cardiorespiratoire ;
- Le renforcement hormonal.
Le yoga est une pratique qui peut réduire les douleurs et les maux en général. Il agit sur la santé mentale en diminuant le stress et l’anxiété et également sur l’organisme articulaire en offrant un confort articulaire global et en améliorant la souplesse et l’articulation.
Exercice de respiration pendant le yoga
Les exercices de respiration pendant le yoga – ou techniques de Pranayama – permettent d’affiner et de réguler la respiration. Au même titre que les postures, le Pranayama figure parmi les branches les plus connues du yoga. Il est positionné avant la médiation et après les asanas.
L’état mental et la respiration sont liés. Par exemple, si vous vous énervez, vous pouvez constater que la respiration s’accélère. Mais une respiration paisible et calme est toujours liée à un esprit calme. Les exercices de respiration yoga permettent d’améliorer la respiration et donc de produire le confort nécessaire pour l’esprit.
Le yoga pour gagner en souplesse
En appliquant les postures de la bonne manière, vous pouvez gagner en souplesse avec le yoga. Cette pratique n’est pas seulement destinée aux personnes souples. Les postures de yoga, elles, permettent d’assouplir plusieurs zones corporelles qui sont surtout bloquées et tendues.
Le yoga permet de travailler à la fois la souplesse des hanches, de la colonne vertébrale, des chevilles, des muscles et des poignets. C’est la meilleure expérience pour mieux découvrir son organisme et son anatomie.
