Il existe de nombreuses activités que vous pouvez pratiquer en hiver et qui vous donneront de la joie et de l’énergie.
Quelles sont les activités qui vous permettront de chasser le « winter blues » ?
- Méditez, faites du yoga, pratiquez des exercices de respiration – la méditation et les techniques de relaxation amélioreront votre humeur et renforceront votre immunité.
Passez une soirée romantique avec votre partenaire - parfumez l’appartement avec des huiles essentielles, prenez un bain ensemble et offrez-vous un massage sensuel.
Partez pour un long week-end à la montagne avec des amis – les sports d’hiver, l’air frais et la bonne compagnie vous redonneront de l’énergie. - Soyez créatif : peignez, cousez ou fabriquez vos propres produits cosmétiques, comme du savon ou de la lotion parfumée.
Bien que les mois d’hiver puissent sembler longs et épuisants, essayez de les mettre à profit pour ralentir, réfléchir, vous détendre et trouver quelque chose d’agréable dans chaque journée. Passez du temps avec vous-même et votre famille, installez-vous confortablement dans votre appartement et lisez ce livre que vous avez remis à plus tard, ou laissez-vous aller à une douce oisiveté avec une tasse de chocolat chaud ou de thé.
Un régime adapté à la saison hivernale
En plus de prendre soin de votre corps et de votre esprit, il est important de prêter attention à l’alimentation, qui joue un rôle clé dans votre santé hivernale. Pendant les mois d’hiver, il faut privilégier les aliments riches en vitamines et en minéraux, qui soutiennent le système immunitaire et fournissent de l’énergie.
Privilégiez les aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, les kiwis, les poivrons rouges et les brocolis, qui aident à lutter contre les rhumes et à renforcer le système immunitaire.
N’oubliez pas les sources de graisses saines telles que les noix, les graines et les avocats, qui sont excellentes pour préserver la santé de la peau par temps froid. Les produits à base de céréales complètes, riches en vitamines B, et les soupes ou ragoûts chauds et nourrissants sont également de bonnes options pour vous réchauffer et vous donner l’énergie dont vous avez besoin.
Des suppléments pour retrouver l’équilibre
Si vous vous sentez fatigué et déséquilibré en hiver, essayez des compléments alimentaires tels que la vitamine D, le magnésium, le complexe B et complétez avec des probiotiques, qui sont bénéfiques pour la flore intestinale. Il est désormais bien connu qu’un intestin sain n’est pas seulement important pour le système immunitaire, mais qu’il a également un impact sur la santé mentale.
Les cannabinoïdes CBD (cannabidiol) et CBN (cannabinol) sont également bénéfiques pour la santé mentale. Ces substances proviennent de la plante de cannabis et, en agissant sur le système endocannabinoïde, peuvent vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil, à soulager le stress et à induire un sentiment de relaxation.
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Alimenter son corps avec des nutriments hivernaux
L’hiver n’est pas seulement une saison pour s’enrouler dans une couverture chaude avec une tasse de chocolat chaud. C’est aussi le moment de donner à votre corps les nutriments dont il a besoin pour combattre le froid. La nature est bien faite et nous offre une variété de fruits et de légumes de saison riches en vitamines et minéraux essentiels. Les oranges et les kiwis, par exemple, sont gorgés de vitamine C pour renforcer notre système immunitaire. Les légumes racines comme les carottes et les betteraves sont parfaits pour préparer des soupes réconfortantes.
Pensez aussi à intégrer des sources de protéines de qualité à votre alimentation, comme les lentilles et autres légumineuses. Elles vous apporteront l’énergie nécessaire pour rester actif malgré le froid. Et n’oubliez pas de vous hydrater ! Même si la sensation de soif est moins présente en hiver, notre corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement.
