Le yoga est de plus en plus pratiqué. En effet, beaucoup de personnes se dirigent vers cette activité moderne, que ça soient des femmes, des hommes, des femmes enceinte, ou même des enfants. On pourrait croire que cette activité soit peut-être difficile ou pas accessible à tout le monde, étant donné l’allure complexe de certaines positions, mais ce n’est évidemment pas le cas en réalité. Ce que les gens ont tendance à oublier, c’est que tout le monde commence par être débutant, peu importe l’activité qu’ils pratiquent. Alors, pourquoi pas le yoga ?
Cours de yoga pour débutant : les raisons de commencer
Il existe différentes raisons qui pourraient vous pousser à commencer à pratiquer du yoga si vous êtes débutant. En effet, ce qu’il faut que vous sachiez en premier lieu, est que le yoga vous permettra de gagner grandement en capacité physique et mentale, mais aussi, vous permettra de récupérer plus rapidement d’un effort physique fourni au préalable. Aussi, sachez également que le yoga vous donnera la capacité d’acquérir plus de souplesse et d’agilité, cela augmentera également votre concentration et diminuera vos douleurs musculaires et d’articulation. En plus du fait qu’il diminue également votre taux de stress et de pression, le yoga possède aussi la capacité d’améliorer la productivité intellectuelle, ou même sexuelle chez l’homme ou la femme. Il n’y a pas vraiment de raison pour hésiter plus que ça, car c’est devenu accessible à tout le monde, étant donné le nombre de cours de yoga pour débutant disponible sur Internet, ou bien en présentiel dans des salles de yoga.
Ce qu’il faut pour commencer un cours de yoga quand on est débutant
Si vous décidez de commencer à pratiquer du yoga, mais vous ne savez pas vraiment par où commencer, ne vous inquiétez pas. Vous trouverez dans cet article toutes les informations dont vous aurez besoin, y compris les positions que vous pourrez pratiquer en étant débutant et comment arriver à les matérialiser. Pour commencer, vous devez préparer l’endroit où vous allez faire votre séance de yoga. Cela peut très bien se faire dans votre salon, votre jardin, votre balcon, dans une salle de sport, ou bien en plein air dans un parc par exemple. Ensuite, munissez-vous d’un tapis d’éveil, d’une bouteille d’eau et d’une tenue confortable qui vous permettra de bouger facilement. Enfin, respirez doucement en vous installant sur le tapis, et commencez par de petits mouvements d’échauffement. Étant donné que vous êtes débutant, il vous faudra dans un premier temps user de l’aide d’un professionnel. Que ce soit en suivant des séances par Internet sur des chaînes et des sites d’apprentissage gratuit ou payant, ou bien en comptant sur un coach qui vous guidera de A à Z, le choix vous revient entièrement.
Cours de yoga pour débutant : les différents types de yoga
Étant donné que vous êtes débutant dans le yoga, voici quelques positions qui vous aideront à bien débuter cette nouvelle activité. En effet, nous avons :
- Le Hatha yoga qui permet d’avoir une meilleure concentration ;
- Le yoga Ashtanga qui est un yoga traditionnel, mais intense ;
- Le yoga vinyasa idéal pour travailler sur son rythme cardiaque ;
- Le yin yoga permettant de se relaxer avec peu de mouvements physiques ;
- Le yoga bikram pratiqué dans un environnement chaud (+ de 40°C) ;
- Le yoga nidra idéal pour diminuer le stress et les insomnies ;
- Le kundalini yoga qui est un yoga spirituel et émotionnel.
Les cours de yoga pratiqués peuvent contenir plus de positions, de techniques et demander plus d’efforts. Mais sachez que rien ne sert de se mettre la pression pour réussir. Le yoga est avant tout pratiqué pour se relaxer, donc allez à votre rythme, et prenez tout votre temps.
