Il est vrai que pratiquer le yoga est tout d’abord une histoire de mental et de spiritualité, mais cela n’empêche en rien de le faire correctement, en usant du matériel adéquat pour le faire, à l’exemple du tapis antidérapant, ou encore, d’un accessoire peu utilisé du public, à savoir le bolster. Mais qu’est-ce qu’un bolster ? Et à quoi sert-il en réalité ?
Quelle est l’utilité du bolster de yoga ?
Parmi les accessoires de yoga utilisés dans cette pratique, nous avons ce qu’on appelle un bolster. Un bolster représente un genre de coussin de forme ronde, plate ou cylindrique, très confortable, et qui se place d’une manière générale sous le corps du pratiquant. Le bolster est utilisé dans les séances de yoga relaxantes et prénatales. Ce dernier peut être utilisé tout au long de la séance pour soutenir le corps dans l’accomplissement des différents mouvements. Il peut également être utilisé pour des mouvements plus dynamiques, afin de relâcher les muscles, par exemple en fin de séance, ou bien pour ouvrir les hanches. Dans ce genre de cas, le bolster sert de point d’appui pour aider à mieux travailler le corps, ou encore pour détendre les jambes et le bas du dos durant les différentes postures.
Comment choisir le bolster de yoga idéal pour vous ?
Choisir le bolster de yoga parfait peut sembler une tâche ardue, surtout avec la diversité des options disponibles sur le marché. Toutefois, il existe certains critères clés que vous pouvez considérer pour faciliter votre décision. La taille est un facteur déterminant ; les bolsters de yoga se déclinent en différentes tailles, et le choix doit correspondre à votre corps et à vos besoins spécifiques. Les matériaux utilisés pour la housse et le remplissage jouent aussi un rôle primordial dans le confort et la durabilité du produit.
En outre, l’aspect esthétique ne doit pas être négligé. Un bolster de yoga attrayant peut ajouter une touche d’énergie positive à votre espace de pratique et renforcer votre motivation. Enfin, n’oubliez pas de tenir compte de la facilité d’entretien de votre bolster. Certains modèles sont dotés de housses amovibles et lavables, un atout pratique pour garder votre accessoire propre et hygiénique.
Comment utiliser au mieux un bolster de yoga ?
Le bolster est devenu un accessoire très utilisé dans le yoga, en plus du tapis, et de la sangle. En effet, plusieurs postures peuvent être réalisées à l’aide de ce coussin, et ce, afin de favoriser la détente du corps et la relaxation des différents muscles et articulations. Parmi les positions les plus utilisées à l’aide d’un bolster, nous avons tout d’abord, l’ouverture du cœur. Cette position consiste à placer le bolster le long de la colonne vertébrale entre les fesses et la nuque. Nous avons également la posture de détente, qui consiste à placer également un boslter sous le dos, avec une ou 2 briques par-dessous, pour permettre de soulever plus le corps. Une autre posture qui nécessite l’utilisation d’un bolster se nomme la posture des jambes lourdes. Cette dernière consiste à s’allonger par terre, à soulever ses jambes vers le haut, et à placer le bolster sous le bassin. D’autres postures peuvent également être pratiquées à l’aide d’un bolster, comme :
- Les étirements doux ;
- La posture du savasana ;
- La position du sukhasana ;
- La position ustrasana ;
- La position salamba ;
- La position Upavistha Konasana.
